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Huiles essentielles et stress

L'essentiel anti-stress : les huiles essentielles à la rescousse

Huiles essentielles et stress : comment ça marche ?

Les huiles essentielles ont longtemps été considérées comme les petites fioles poussiéreuses de mamie, dans lesquelles elle prélevait quelques gouttes qu’elle déposait sur notre oreiller avant de dormir, et parfois sur les 2 couettes, 4 couvertures et 3 couvre-lits dont elle nous avait recouvert.es pour être sûre que l’on n’ait pas froid… douce époque…

 

Bien, trêve de nostalgie, les années ont passé et voilà qu’est arrivé le très encombrant « stress ». Avec lui, les idées reçues sur les huiles essentielles ont considérablement évolué, et les voilà de nouveau dans le top tendance des médecines douces !

 

Mais alors entre l’huile essentielle de poivre noir, de citronnelle, d’épinette et d’inule, lesquelles choisir pour combattre le stress ?

Read more, stress less !

 

Huiles essentielles

 

I – Comment les huiles essentielles peuvent combattre le stress ?

 

Face à l’émergence des médecines douces en Europe, il arrive que l’on s’y perde entre ce qui est considéré comme placebo et ce qui ne l’est pas.

Concernant les huiles essentielles, ce qui est sûr, c’est qu’elles possèdent des actions chimiques réelles sur notre corps.

L’efficacité de certaines huiles, comme l’huile de menthe poivrée, a été démontrée lors de différents travaux. Néanmoins, ce n’est pas forcément le cas pour toutes.

Alors le mieux, c’est d’essayer !*

*en respectant la posologie recommandée, rendez-vous en fin d’article !

 

Mais alors comment ça marche ?

 

Selon les principes de l’aromathérapie, elles agissent de 3 façons :

  1. Par activité biochimique

Ce sont nos récepteurs biochimiques qui reconnaissent les molécules de l’huile essentielle, et réagissent en conséquence.

  1. Par activité énergétique

Les huiles essentielles sont capables de modifier les flux d’énergies présents dans notre corps.

  1. Par activité informationnelle

Le parfum des huiles essentielles déclenche des réactions psychologiques et physiologiques dans notre cerveau.

 

II – Quelles huiles essentielles pour combattre le stress ?

 A chaque type de stress ses huiles essentielles !

 

1. Pour l’agitation

 

Huile essentielle de Bergamote :

Elle favorise la confiance en soi, calme les esprits agités, et contribue à un peu de joie et de légèreté.

 

Huile essentielle de Marjolaine :

Elle permet un retour au calme, et favorise la relaxation.

 

2. Pour l'anxiété : 

 

Huile essentielle de lavande :

La Beyoncé des huiles essentielles, elle permet de lutter contre l’angoisse et aide à l’apaisement.

Elle a aussi des vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques.

 

Huile essentielle de camomille :

C’est un équilibrant émotionnel, qui aide à apaiser les âmes anxieuses et à (re)trouver l’harmonie intérieure.

 

3. Pour les troubles du sommeil :

Huile essentielle de cèdre :

Cette huile apporte la sérénité souhaitée pour une bonne nuit reposante. Elle permet d’atténuer les peurs et les phobies.

Huile essentielle de mélisse :

Tranquillisante et antispasmodique.

 

 

Et au-delà ce top 6, d’autres s’avèrent également efficaces comme les huiles essentielles de :

  • Mandarine
  • Ylang-ylang
  • Bois de Santal
  • Menthe poivrée
  • Romarin

 

Beaucoup de ces huiles sont disponibles en pharmacie, en grandes surfaces, ou sur internet. Veillez juste à la qualité de votre huile. S’il est mentionné : « Ethylparaben », « BHT », « Oxybenzone », « Benzopnone-3 », « Polysorbate-20 », ou plus simplement « arôme artificiel », fuyez !

Maintenant, le stress n’a qu’à bien se tenir !

 

III – Comment les utiliser ?

 

Les huiles essentielles sont réputées efficaces, à partir du moment où la posologie est respectée.

Comme nous l’avons vu plus haut, les huiles essentielles ont de véritables actions chimiques avérées, il faut donc rester attentif.ve.s lors de leur utilisation.

 

1. Par voie orale : 

 

Sur un comprimé neutre, un morceau de sucre, ou un morceau de pain… déposez-y quelques gouttes et ingérez.

Veillez bien à ne pas avaler pure.

Attention toutefois, il n’est pas toujours recommandé de passer par la voie orale pour toutes les huiles essentielles. Avant toute ingestion, renseignez-vous bien sur votre huile, et demandez l’avis d’un professionnel.

En cas de doute, il existe des alternatives.

 

2. Par voie cutanée : 

 

Quelques gouttes d’huile essentielle appliquées sur votre peau, et leurs molécules s’infiltrent pour rejoindre votre circulation sanguine.

C’est un moyen tout aussi efficace pour bénéficier de leurs bienfaits !

En massage, sur les points d’acupuncture, ou dans le bain, il y a mille et une façons de les utiliser par voie cutanée !

En revanche, elles doivent, pour la grande majorité, être mélangées avec une huile végétale, afin de limiter les risques de brûlure.

Aussi, on ne l’applique jamais sur ou à proximité des muqueuses (bouche, yeux, nez, conduit auditif, lèvres génitales).

 

3. Par diffusion :

 

En étant muni.e d’un diffuseur, of course !

Et, sans le faire chauffer, car la chaleur ou l’ébullition détruisent les principes actifs des huiles essentielles.

Veillez également à régulièrement aérer votre pièce, pour ne pas saturer l’air de leurs effluves…

 

Ok mais plus concrètement ?

Si vous débutez en aromathérapie, voilà une utilisation d’huile facile, et tout aussi efficace !

Avant de dormir, munissez-vous de l’huile essentielle de votre choix (camomille, lavande, mélisse…) et prélevez-en une goutte diluée avec une huile végétale (huile de coco, amande douce…).

Vous pouvez ensuite avec ce mélange, vous masser les tempes avec des mouvements circulaires, en déposer un peu derrière les oreilles, ou sur les poignets.

A doser en fonction des sensibilités olfactives de chacun.es !

 

 Quelques précautions pour les huiles essentielles :

  • L’usage d’huile essentielle est fortement déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les jeunes enfants, les personnes âgées (#SorryMamie), ou les personnes souffrant de pathologies chroniques.
  • Avant d’utiliser une huile, il est recommandé d’effectuer un test allergique.
  • On n’en utilise pas tous les jours, ou en tout cas, pas avant d’avoir demandé conseil à un professionnel de santé.
  • L’application d’huile essentielle ne doit pas se faire par injection intraveineuse ou intramusculaire.

 

 

Voilà ! Vous savez tout ce qu’il faut savoir pour faire un grand ménage de printemps naturel et vous débarrasser de votre stress quotidien !

Et n’hésitez pas à partager cet article à vos parents, votre grand-mère ou arrière-grand-oncle : tout le monde a une huile essentielle qui lui correspond (et pourrait lui faire le plus grand bien !)

 

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Sources :

https://www.caminteresse.fr/sante/comment-fonctionnent-les-huiles-essentielles-11136277/

https://www.sciencesetavenir.fr/sante/huiles-essentielles-une-medecine-alternative-naturelle-qui-n-est-pas-sans-risque_122322

https://www.huiles-et-sens.com/fr/guide-huiles-essentielles/32_huiles-essentielles-anti-stress.html

https://photo.femmeactuelle.fr/les-plantes-medicinales-aux-vertus-prouvees-par-la-science-35310#l-huile-essentielle-de-menthe-poivree-pour-faciliter-la-digestion-612106

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/HuilesEssentielles/Fiche.aspx?doc=huile-essentielle-melisse

https://www.pharma-gdd.com/fr/comment-utiliser-les-huiles-essentielles

 

 


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