Il a des matins comme ça, où ta peau et ton cycle menstruel ont décidé de te jouer des tours…

7h30, tu t’aperçois du beau cadeau que t’as fait dame nature en tâchant des beaux draps propres de la veille.

7h45, tu regardes ta tête dans le miroir, tu as l’impression que tous les boutons de France et de Navarre se sont donnés rendez-vous sur ton visage.

7h46, tu te mets en boule dans ta salle de bain et te demandant « pourquoi la vie ? ».

On aurait aimé t’apporter une réponse à cette question, mais nous laissons le soin aux grands philosophes et théoriciens de le faire.

Par contre nous, on peut te dire pourquoi ta peau évolue au cours de ton cycle, et comment en prendre soin !

Avant de commencer, il nous semble important de préciser que tous types de peaux : acnéique, sèche, grasse… est une peau qui vit, tout simplement !

Cet article existe simplement afin de vous donner les clés pour mieux comprendre sa peau, et répondre à tous ses besoins dans les différentes étapes de ton cycle.

 

Peau et cycle menstruel : le guide

1. Peau et hormones, quel est le lien ?

Au cours de ton cycle, différentes hormones sont libérées en fonction de la période. Ces hormones jouent un rôle important dans l’aspect de ta peau.

C’est pour cela que ta peau est aussi différente pendant certaines étapes de ta vie : l’adolescence, la grossesse, la ménopause, lors de la prise d’un contraceptif hormonal…

 

L’œstrogène & la progestérone : hydratation

Ces deux hormones, réputées pour être les hormones « féminisantes », sont responsables de l’hydratation de la peau. Et qui dit hydratation, dit sébum !

Pour hydrater la peau, cette dernière sécrète du sébum (il ressemble à un petit film gras sur la peau). Le sébum sert à protéger la peau du dessèchement et des micro-organisme. Il a tout pour plaire ce sébum ! Oui, mais quand il y en a trop, il a vite fait de rendre la peau un peu grasse et à obstruer ses pores, favorisant donc l’apparition de boutons.

Le cortisol : inflammation de la peau

Hormone du stress, elle est responsable des inflammations de la peau telle que l’eczéma, le psoriasis… Un trop grand taux de cortisol dans l’organisme favorise donc l’apparition de ses inflammations.

La mélatonine : régénération de la peau

La nuit, c’est le moment où tout le monde travaille dans l’hypophyse (petite glande du cerveau, QG des hormones) ! Et s’il n’y a pas de sommeil, tout ce petit manège est un peu déréglé, rendant la sécrétion des hormones perturbée.

La LH : favorise la prolifération des bactéries

Hormone fondamentale de ton cycle, c’est elle qui vient déclencher ton ovulation. Mais la LH est aussi responsable d’une prolifération de bactéries sur ton visage. Et qui dit bactéries, dit boutons !

Hormones pendant le cycle menstruelle

2. Zoom sur ta peau pendant ton cycle menstruel

A. Pendant tes règles

Voilà déjà plusieurs jours que sur ta peau fleurissent de jolis petits (ou gros) boutons. Une alimentation un peu trop grasse ? Un verre de trop ? Paf ! Un bouton de plus !

C’est le moment où ta peau est la plus sensible à ton alimentation et ton hydratation. En effet, l’augmentation de LH favorise la prolifération des bactéries à l’origine des boutons.

Que faire pour maîtriser sa peau ?
  • Faire attention à ne pas manger trop gras et éviter l’alcool
  • Nettoyer sa peau en profondeur avec un produit adapté
  • Exfolier la peau pour éliminer les peaux mortes qui pourraient obstruer les pores
  • Faire des masques à l’argile (verte, blanche ou rose en fonction de votre peau) pour détoxifier sa peau.

Mais on ne se prend pas trop la tête ! Les hormones sont en fête et le moral souvent précaire, ce n’est pas le moment de se priver non plus !

B. Après tes règles

La patinoire de sébum sur ton front, ton nez et tes joues, a laissé place au désert de Gobi.

La chute des œstrogènes et de la progestérone entraîne une sécrétion moindre du sébum par les glandes sébacées de la peau. Donc moins de sébum = moins d’hydratation.

Que faire pour maîtriser sa peau ?
  • Prendre une gourde d’eau avec soi pour penser à bien s’hydrater
  • Un soin hydratant : crème de jour / crème de nuit
  • Privilégier les graisses « saines » : avocat, poisson…
  • Eviter les cosmétiques asséchantes (spray, poudre matifiante…)

C. Au milieu du cycle

Maintenant que ta peau a repris son aspect normal, c’est le moment de se faire plaisir sans trop voir sa peau nous le faire payer après !

Pour autant, on essaie de rester aussi zen que Zazie pour éviter un trop gros taux de cortisol, qui pourrait tout faire foirer cette enflure !

Que faire pour maîtriser sa peau ?
  • Exfolier la peau 1 à 2 fois par semaine (pas plus !)
  • Nettoyer sa peau au moins 1 fois par jour
  • Hydrater sa peau quotidiennement
  • Utiliser des produits adaptés pour son type de peau (sèche, grasse, mixte…)

Et puis quelques semaines après on recommence !

 

On l’a déjà précisé, mais on le redit quand même : les variations de la peau pendant le cycle menstruel (qu’elles soient en lien ou non) sont tout à fait normales, pour autant, n’hésitez pas à consulter votre dermatologue si les problèmes de peaux deviennent gênants ou trop importants.

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Sources :

https://www.leseclaireuses.com/astuce/le-cycle-mensuel-de-votre-peau-un-calendrier-bien-utile.html

https://www.lexpress.fr/styles/soins/quatre-hormones-qui-influencent-la-beaute-des-femmes_2038843.html

https://beautecherie.com/blanche-verte-ou-rose-quelle-argile-choisir-pour-ma-peau/

http://www.cngof.fr/communiques-de-presse/103-le-cycle-menstruel