Les règles en hiver : Comment l'hiver affecte les règles
L’hiver et les règles, comment bien vivre cette période ? Alors que les températures chutent, nous devenons plus paresseuses, plus somnolentes et plus fatiguées. Cependant, pour celles qui ont leurs règles, l'arrivée de l'hiver n'apporte pas seulement une humeur léthargique, mais aussi une série de défis au cycle menstruel. Le corps réagit rapidement aux changements saisonniers, et pendant l'hiver, ces changements sont étroitement liés aux hormones, au système immunitaire et aux règles.
Aujourd'hui, explorons comment l’hiver peut transformer les règles en une affaire épuisante et comment bien vivre ce moment💚
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# Températures froides et cycles menstruels
Croyez-le ou non, ce ne sont pas seulement nos humeurs qui baissent pendant les mois d'hiver. Les climats dans lesquels nous vivons peuvent avoir un impact significatif sur la durée de nos cycles d'ovulation. Une recherche publiée en 2011 a révélé une sécrétion accrue d'hormones, une fréquence accrue de l'ovulation et des cycles plus courts de 0,9 jour en été par rapport à l'hiver. Donc l'hiver allonge la durée de vos règles !
# Défis du SPM en hiver
Les règles en hiver s'accompagnent de leur propre lot de défis. Le désir de se blottir à l'intérieur pour se réchauffer affecte non seulement l'humeur, mais aussi la santé globale. Les personnes ayant leurs règles luttent contre des symptômes tels que l'irritabilité, les ballonnements, les sautes d'humeur, la léthargie et les douleurs abdominales. De plus, le blues hivernal peut intensifier les sentiments de solitude et de dépression. Des études suggèrent qu'une augmentation de l'apport en calcium et une exposition au soleil peuvent atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), offrant ainsi un remède potentiel pour les maux d'hiver.
*Si vous remarquez plusieurs de ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
# Douleurs menstruelles
En hiver, les vaisseaux sanguins ont tendance à se comprimer, rétrécissant les voies de circulation sanguine. Cette interruption du cycle de flux contribue à l'intensification de la douleur abdominale. À mesure que les jours deviennent plus frais, les douleurs menstruelles ont tendance à s'aggraver.
# Comment bien vivre les règles en hiver ?
-Bains chauds ou douches chaudes : Soulagent la douleur et induisent la détente.
-Bouillotte ou bouteilles d'eau chaude : Soulagent la douleur causée par les crampes en relaxant les vaisseaux sanguins.
-Alimentation : Évitez les aliments qui provoquent des ballonnements et optez pour une alimentation plus saine, riche en magnésium et en vitamine B6 pour réduire les douleurs menstruelles.
-Une infusion parfaitement équilibrée : Le "Infusion règles douloureuses - Kick SPM" de FAVA, qui contient le gingembre pour diminuer douleurs et nausées, le curcuma et la cannelle pour leurs propriétés anti-spasmodiques et anti-inflammatoires, la racine de maca pour lutter contre la fatigue et une pointe de vanille pour booster le moral !
Les règles en hiver peuvent être une montagne russe émotionnelle, imprévisibles et épuisantes. Comprendre les ajustements du corps aux changements saisonniers est crucial pour un meilleur repos et une activité soutenue. C'est un équilibre délicat - mangez consciemment, restez actifs, respirez l'air frais de l'hiver et trouvez du réconfort dans les pratiques d'auto-soin. Embrassez les défis des règles d'hiver avec résilience et laissez la chaleur de l'auto-soin vous guider à travers les journées glaciales. ❄️
