Les 1ères règles tout ce qu'il faut savoir
Tu viens d’avoir, ou tu attends tes premières règles ? Cet article est fait pour toi !
Dans la vie d’une personne menstruée (NB : les menstruations c’est le nom sérieux des règles), avoir ses règles, c’est constater un certain nombre de changements et de nouvelles habitudes à adopter. Parce que parfois, cette perspective peut faire un peu peur, nous avons décidé de créer le mode d’emploi des premières règles ! Alors pas de panique, tes règles ne changeront pas toute ta vie non plus ! Cependant, il est important que tu sois assez informé.e sur ce qui se passe dans ton corps pour pouvoir les vivre au mieux ! Physiologiquement, tu pourras tout comprendre du fabuleux manège de notre système hormonal en lisant notre article « Les règles, qu’est-ce que c’est ? ». Et pour ce qui est du pratico-pratique, c’est ici que ça se passe : concrètement, comment on vit avec du sang qui coule entre nos jambes une fois par mois ? On t’explique tout !
I - Avant l’arrivée des premières règles
Peut-être as-tu constaté ces derniers mois que ton corps avait quelque peu changé ? C’est tout à fait normal, c’est ce qu’on appelle : la puberté. Elle survient généralement chez les personnes possédant un vagin vers 10/12 ans, (et chez les personnes ayant un pénis, un chouilla plus tard, 11/13 ans). Voici les signes de notre puberté.
1. La poitrine qui pousse
Est-ce que tu sens une espèce de boule dans tes seins, parfois un peu douloureuse ? Ce sont tes glandes mammaires qui grossissent ! La taille de tes seins est très souvent génétique, certain.es vont avoir naturellement une poitrine généreuse, tandis que d’autres n’auront pratiquement pas de seins. La forme varie également, certains seins sont ronds, d’autres en forme de poire, plus ou moins fermes… Toutes les poitrines sont normales … et toutes les poitrines sont jolies ! Pas de complexe, sens-toi bien dans tes seins ! Si tu le souhaites, tu peux porter un soutien-gorge pour soutenir ta poitrine. Mais tu n’es pas obligé.e, c’est toi qui choisis ! Tu verras d’ailleurs tout au long de cet article, que lorsque l’on parle de ton corps, personne ne décidera mieux que toi. Si tu veux en porter, alors nous te conseillons d’aller dans la boutique de lingerie de ton choix et de demander à un.e vendeur.se de prendre tes mesures pour choisir le soutien-gorge adapté (au début, on galère un peu entre la profondeur du bonnet A, B, C, D… et le tour de poitrine 85, 90, 95…).
2. La pilosité
Tu as aussi sans doute remarqué que tes poils étaient devenus plus drus et plus noirs. Une fois de plus, rien d’anormal ! Ils sont plus ou moins visibles selon les personnes. Ils peuvent être présents sous tes aisselles, sur tes jambes, sur ta vulve. Certaines personnes préfèrent enlever ces poils, d’autres aiment les garder car les poils, ce n’est ni sale, ni dangereux. A toi de voir comment tu te sens à l’aise.
3. Les pertes blanches
Les pertes, ce sont les tâches blanchâtres un peu visqueuses que tu retrouves au fond de ta culotte. Elles ne sont pas inquiétantes, et attestent de la bonne santé de ta flore vaginale. Sois bien attentive à ces dernières, elles peuvent essayer de te faire passer des messages ! Elles peuvent devenir plus abondantes, plus odorantes ou changer de couleur lors d’une infection par exemple. Si tu constates des changements notables, tu peux en parler avec ton médecin. Si elles te gênent, n’hésite pas à porter des protège-culottes, mais encore une fois, ce n’est pas obligatoire. Et tant qu’à faire, préfère des marques de protections en coton bio, pour limiter les risques d’irritation.
4. L’éveil de ta sexualité
On a souvent honte de parler de sexualité avec ses parents ou ses ami.es. Pourtant, elle n’a rien d’honteux ! Ressentir du désir fait partie de la vie (sauf pour les personnes asexuelles, faisant partie de la communauté LGBTQIA+, qui ne ressentent pas de désir sexuel, et c’est ok aussi !). Tu peux commencer à explorer ta sexualité à ton rythme, en te caressant, ou te masturbant par exemple. Mais zéro pression ! Tu as toute la vie devant toi pour découvrir ton corps…
II – Choisir les bonnes protections hygiéniques
Quand on évoque l’hygiène intime, on parle de « protections hygiéniques ». Alors rassure-toi, on ne doit pas se protéger des règles en elles-mêmes ! Elles ne sont ni dangereuses, ni sales, ni honteuses ! En fait, on entend surtout par-là, protéger ses vêtements et sous-vêtements (et ton budget lessive !). Et pour ça, il existe un tas de produits. En voici quelques-unes :
C’est une protection dite « externe », c’est-à-dire que tu ne l’insères pas dans ton vagin. Grâce à sa bande adhésive, tu peux la coller à ta culotte, et elle se chargera d’absorber ton flux. Oui, pour les règles, on parle de « flux » pour parler du sang. Elle se change plusieurs fois par jour, selon l’abondance de tes flux, et la taille de la serviette choisie.
Petit tube blanc en coton, il vient se mettre dans le vagin pour absorber ton flux. A l’arrière, se trouve une petite ficelle que tu laisses dépasser de ton vagin, afin de pouvoir le retirer simplement. S’il est bien positionné, tu ne le sentiras même pas ! Les tampons existent aussi en différentes tailles. N’hésite pas à commencer par les petits tampons, qui sont plus faciles à insérer. Ils existent avec ou sans applicateur – avec applicateur, il s’agit de tirer l’arrière de la « fusée », d’insérer le haut de la fusée et de venir pousser à l’arrière, comme si tu tenais une seringue (ou les glaces des enfants !). Et, au fait, j’oubliais : tu peux porter des tampons en étant vierge… et ils ne te la voleront pas !
Tout comme tes culottes normales, la culotte menstruelle s’enfile facilement, et s’assure d’absorber ton flux. A la fin de journée ou de la nuit, il suffit de la mettre à la machine à laver, et tu peux la réutiliser dès le lendemain ! C’est en quelque sorte la version réutilisable (et durable pendant plusieurs années) de la serviette hygiénique.
Un peu impressionnante au début, elle n’est pas si compliquée à prendre en main une fois apprivoisée. C’est une coupe en silicone, que tu viens placer dans ton vagin pour « récolter » ton flux. Environ toutes les 5h, tu l’enlèves pour la vider, la rincer, et la remettre ! Elles existent en différentes tailles, pour des premières règles, il est souvent recommandé de prendre les plus petits modèles. C’est en quelque sorte la version réutilisable (et durable pendant plusieurs années) des tampons. Il existe encore d’autres alternatives, mais celles-ci restent les plus courantes.
Pour t’aider à choisir tes 1ères protections :
Au début, il est généralement plus facile de tester serviettes ou culotte menstruelle. Mais le plus important, c’est de te sentir à l’aise. Donc n’hésite pas à essayer un tampon ou une cup si l’idée ne t’effraie pas. Il n’y a pas « d’âge requis » pour les protections, c’est chacun.e comme il / elle le sent ! Comme pour les protège-culottes, mieux vaut que tu choisisses des protections en coton biologique, plus saines pour ton corps.
III – Adopter les bons réflexes pour tes règles
Maintenant que tu as une visibilité sur les types de protections hygiéniques, il faut que tu adoptes quelques réflexes pour être au top !
-
Je fais TRÈS attention à ne pas garder mes protections trop longtemps
Pour les protections externes, rien de grave : tu risques de constater une fuite, ce qui, entre nous, arrive à tout le monde… Même si on n’aime pas ça ! Pour les protections internes en revanche, tu dois faire attention pour ta santé à ne pas les garder plus de 4 à 6h, pour éviter tout risque de prolifération du staphylocoque doré, responsable du SCT (syndrome du choc toxique).
-
Je garde une bonne hygiène
La 1ère chose à faire, c’est de te laver les mains avant et après avoir changé de protection ! Comme ça, tu évites aux bactéries de venir se nicher dans ton vagin. Ensuite, même lorsque tu as tes règles, il ne faut pas que tu « laves » ton vagin. En effet, il a ce superpouvoir de se laver seul ! Donc pour laver ta vulve, sous la douche, tu peux passer de l’eau avec tes doigts entre tes lèvres, mais surtout pas de savon, et encore moins dans ton vagin. Sinon, tu risquerais de dérégler ta flore vaginale qui est auto-protectrice. Et alors, tu favoriserais les risques d’infection et de démangeaison.
-
Quelques tips pendant tes règles
Voilà quelques conseils que tu ne trouveras pas dans ton livre de SVT, mais qui pourtant changent TOUT ! D’abord, privilégie des vêtements confortables. Tu peux avoir en cette période les seins douloureux, le ventre gonflé, mal au dos… Ce n’est pas le moment de s’en rajouter avec un pantalon trop serré ou un string qui gratte ! Ensuite, pense à garder une bouillotte à proximité pour t’aider à surmonter les potentielles douleurs de ventre ou de bas de dos ! Attention, si les douleurs sont intenses, n’hésite pas à aller voir ton médecin. Et enfin fais-toi PLAISIR ! C’est le moment où tu peux décider de procrastiner un peu, de prendre du temps pour toi, de te bichonner ! Les règles ce n’est pas toujours drôle, alors autant en faire un moment où tu ne penses qu’à TOI !
IV – S’instruire avant les premières règles
Et tu le fais déjà en lisant cet article ! S’instruire, c’est comprendre un peu mieux ce qui se passe dans son corps, et ainsi mieux l’appréhender le moment venu. Pour cela, tu peux te tourner vers des livres qui t’expliqueront en détail les changements que traverse ton corps pendant la puberté, et lors de tes premières règles. Si tu as entre 7 et 9 ans, je te conseille de lire « Qu’est-ce qu’il m’arrive » de Susan Meredith. Si tu as entre 8 et 12 ans, je te conseille « Les règles, quelle aventure » d’Élise Thiébaut, et / ou « Le fil rouge » de DeAnna L’am. Si tu préfères les vidéos, c’est possible aussi, mais garde un œil critique sur ce que tu vois. Mieux vaut que tu sois déjà un peu informé.e sur le sujet, ou que tu regardes avec tes parents, pour être sûr.e d’avoir accès aux bonnes informations. Enfin, si tu n’en as pas déjà eu, tu peux demander d’avoir des cours d’éducation sexuelle à l’école. Selon la loi, dès l’école primaire, il est obligatoire pour le corps enseignant de mettre des cours d’éducation sexuelle au programme. Au collège, c’est 3h de cours obligatoires par an minimum. Et voilà ! Tu sais maintenant tout ce qu’il faut savoir sur tes premières règles. Toute l’équipe Fava te souhaite une joyeuse vie de règles ! Si tu as des questions, n’hésite pas à nous en faire part en commentaire de cet article ! Nous nous ferons un plaisir de te répondre !
Découvrez nos autres articles sur les règles :
Comment mettre un tampon facilement ? La culotte menstruelle, comment ça marche ? Que signifie la couleur de tes règles ?
Découvrez nos autres protections hygiéniques 100% biologiques ici
Sources :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2648569-puberte-chez-la-fille-et-le-garcon-signes-age-changements/ https://www.education.gouv.fr/education-la-sexualite-1814
Article en lien
